Звенит капель, птички поют, а на душе - тоска... Как улучшить ситуацию?

1. Режим дня.
Пересмотрите свой режим, исходя из своих возможностей, а не из пожеланий окружающих. Не надо нафаршировывать день делами под завязку. Можно принять ванну с хвойным экстрактом или морской солью, послушать музыку, лучше классическую. Физическая нагрузка в течении, режим питания и чёткий распорядок дня ( после 6-7 часов вечера не есть и ложиться спать в одно и тоже время) делает сон абсолютно полноценным.

2. Физический комфорт.
Если мешают заснуть натруженные или вечно мёрзнущие ноги, можно положить к ногам грелку или бутылку с тёплой водой. Или же поставить горчичники на икры, выпить стакан тёплого молока перед сном.

3. Разумные ограничения.
Во избежание проблем специалисты не рекомендуют употреблять перед сном алкоголь или кофе, пользоваться компьютером, смотреть телевизор.

4. Правильная постель.
Плохо влияют на сон полушки с натуральными наполнителями, поролоновые матрасы. Если вы встаёте утром с постели с больной спиной, значит, пора задуматься о смене матраса на ортопедический.

5. Цветотерапия.
Оранжевый
считается целительным при лечении болезней пищеварительной системы, почек и груди, укрепляет иммунитет.
Красный
может наладить личную жизнь, даже если поставить на стол вазу с алыми цветами.
Жёлтый
хорошо влияет на умственную деятельность и способствует расслаблению.
Зелёный
самый популярный цвет, стимулирует рост и развитие.
Белый
используется для очищения от негативных эмоций.
Чёрный
способствует собранности, дисциплине, выдержки и стойкости.
Голубой
считается болеутоляющим.
Синий
цвет умиротворения и гармонии.
Фиолетовый
для снятия нервного возбуждения или укрощения аппетита.